Oleh Ani Rachman, Guru SDN Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi - Lempar cakram termasuk cabang olahraga atletik nomor lempar. Dilakukan dengan melempar cakram sejajuh mungkin. Olahraga yang disebut discuss throw ini termasuk cabang olahraga tertua di dunia. Diperkirakan lempar cakram sudah ada sejak zaman Yunani kuno . Pengertian lempar cakram Lempar cakram adalah cabang olahraga atletik di mana atlet melempar benda berbentuk piring dan bersabuk besi, atau bahan lain berbentuk bundar pipih. Bertujuan mencapai jarak lemparan yang sejauh mungkin. Olahraga ini diperlombakan sejak 1896, yang merupakan olimpiade pertama di Athena. Awalnya, cakram dalam olahraga ini terbuat dari batu terupam yang halus, kemudian dibentuk dari perunggu yang dicor atau ditempa. Baca juga Lempar Cakram Pengertian dan Sejarahnya Teknik lempar cakram Robert Harting merupakan salah satu atlet lempar cakram. Berikut teknik lempar cakram Sikap awal berdiri tegak Salah satu kaki melangkah ke depan dan tangan mengayunkan cakram. Cakram dipegang dengan melebarkan jari tangan hingga ujungnya mengelilingi bagian tepinya. Ibu jari memegang kuat bagian samping cakram Pergelangan tangan sedikit ditekuk ke dalam Ayunkan cakram ke depan dan belakang di samping tubuh Lanjutkan gerakan ayunan hingga mengelilingi tubuh. Dalam gerakan ini, lengan harus tetap lurus dan berada lebih rendah dari bahu Langkahkan kaki lainnya ke depan diikuti dorongan tubuh dan tangan melemparkan cakram. Gerak ayunan tangan adalah ke depan atas. Secara sederhana, ada tiga tahapan dalam gerakan melempar cakram, yaitu Tahap persiapan Sikap berdiri dan kedua kaki dibuka lebar Cakram dipegang dengan tangan terkuat Ayunkan lengan dari belakang bawah hingga ke depan atas bahu, sambil memutar badan ke kiri dan kanan secara berulang-ulang Saat cakram diayunkan, tangan yang lain dapat membantu menyangga di bawahnya. Tahap pelaksanaan Saat cakram berada di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping depan atas Lakukan lemparan saat ayunan sudah terasa mantap Lepaskan cakram ke arah depan atas secepat mungkin dan sekuat-kuatnya. Tahap penutupan Langkahkan satu kaki ke depan sambil mengentak di tanah untuk memperkuat lemparan. Baca juga Gaya Lempar CakramPeralatan lempar cakram Ilustrasi cakram yang digunakan dalam olahraga lempar cakram Lapangan lempar cakram berbentuk lingkaran berdiameter 25 meter. Jika ditarik dua garis keluar mengarah depan akan membentuk sudut 40º. Lempar cakram dilakukan pada lapangan berbentuk lingkaran. Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, atau bahan lainnya. Lingkaran lemparan dikelilingi pagar kawat untuk menjamin keselamatan petugas, peserta, dan penonton. Berikut ukuran lapangan lempar cakram sesuai standar internasional Ukuran garis tengah lapangan 2, 50 meter Lingkaran yang digunakan untuk melempar, terbuat dari baja atau metal perlombaan resmi Ukuran perpanjangan garis tengah 0, 75 meter Besar sudut untuk melempar 40º Ukuran garis batas untuk melempar 5 sentimeter. Tentunya peralatan utama yang dibutuhkan dalam lempar cakram terbuat dari kayu atau bahan lain dengan bingkai dari metal. Baca juga Peralatan dalam Olahraga Lempar Cakram Bingkai itu berbentuk lingkaran penuh dan berada di bagian tengahnya. Adapun ukuran cakram untuk putra dan putri adalah Berat cakram untuk putra 2 kilogram dengan diameter 219 sampai 221 milimeter Berat cakram untuk putri 1 kilogram, diameternya 180 sampai 182 milimeter. Peraturan lempar cakram Berikut peraturan lempar cakram sesuai World Athletics Berat cakram untuk atlet putra adalah 2 kilogram dengan garis tengah antara 219 hingga 221 milimeter Berat cakram untuk atlet putri adalah 1 kilogram dengan garis tengah berkisar 180 hingga 182 milimeter Untuk mengukur lemparan, cakram harus mendarat di sektor yang telah ditandai, dan atlet tidak boleh meninggalkan lingkaran sebelum cakram mendarat Dalam perlombaan, lemparan tidak dinyatakan sah jika cakram jatuh di luar sektor atau menggelinding memasuki sektor Atlet biasanya melakukan empat atau enam kali lemparan berkompetisi Jika hasil seri, pemenangnya adalah atlet dengan upaya terbaik berikutnya. Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Lempar Cakram menjadi salah satu cabang olahraga atletik yang tidak begitu mengeluarkan banyak energi. Hanya saja membutuhkan kekuatan tangan yang cukup kuat supaya dapat melempar cakram dengan jarak yang sangat jauh. Pengertian Lempar CakramSejarah Lempar CakramSejarah Lempar Cakram DuniaSejarah Lempar Cakram di IndonesiaSpesifikasi Ukuran CakramUkuran Lapangan Lempar CakramGambar Lapangan Lempar Cakram Peraturan Lempar CakramJuri Lempar CakramAturan Pelaksanaan Permainan Lempar CakramGaya Lempar Cakram1. Gaya Lempar Cakram Samping2. Gaya Lempar Cakram BelakangGambar Gaya Cara Melempar Cakram Teknik Dasar Lempar Cakram1. Teknik memegang Teknik awalan Teknik Cara melempar Sikap Penting Pada Saat BertandingHal Yang Harus Dihindari Saat Bertanding Pengertian Lempar Cakram Cakram menjadi salah satu perlengkapan olahraga yang mempunyai bentuk yang sangat unik. Bentuknya sangat mirip dengan bentuk benda mistik dan fantasy yaitu ufo. Untuk arti dari lempar cakram secara singkat dan sederhana yaitu olahraga yang hanya dilakukan melempar cakram. Di dalam bahasa inggris olahraga ini disebut dengan discus throw. Selain arti secara singkat ada pula pengertian dari discus throw secara lengkap. Pengertian lempar cakram yaitu cabang olahraga atletik yang terletak pada nomor / nilai kuantitas / frekuensi jumlah lempar yang mana atlet mempunyai kesempatan melempar cakram 3 kali di setiap pertandingan. Dalam 3 kali kesempatan melempar itu, atlet harus berusaha semaksimal mungkin untuk mencapai jarak lempar paling jauh. Meskipun olahraga ini cukup sederhana, tetapi ada beberapa aturan dan juga hal penting yang harus dihindari. Lalu ada pula beberapa tips supaya dapat melempar cakram dengan maksimal dan mampu menghasilkan lemparan sangat jauh. Sejarah Lempar Cakram Dalam perkembangannya, olahraga lempar cakram mempunyai sejarah di Dunia dan kemudian masuk ke Indonesia. Berikut penjelasan sejarah singkat lempar cakram di Dunia dan Indonesia. Sejarah Lempar Cakram Dunia Olahraga atletik discus throw adalah salah satu cabang olahraga yang sangat legendaris yang telah ada sejak ±1000 tahun SM. Sebab olahraga ini lahir di negara yang mempunyai pengaruh besar terhadap peradaban dunia yaitu Yunani. Dahulu manusia menyadari sesuatu bahwa ketahanan tubuh sangat penting. Belum adanya kendaraan dan teknologi mesin yang mempunyai semua orang harus berjalan kaki selama beberapa km untuk pergi ke suatu tempat. Bukan hanya sekedar ketahanan tubuh semata, namun juga ketangkasan dalam melempar benda, berlari hingga melompat harus dikuasai dengan baik. Bahkan bagi para pria diharuskan untuk ahli dalam menggunakan pedang / memanah. Hal ini juga bertujuan untuk bertahan hidup, khususnya dari ancaman binatang buas dan mempertahankan wilayah hingga kerajaan. Sejarah tentang olahraga discus throw dunia tertuang dalam buku Odyssy. Buku tersebut ditulis oleh Homeros. Dalam buku Odyssy tersebut berisi tentang beberapa gerakan dasar olahraga atletik mulai dari lari, berjalan, melempar dan melompat. Hal ini membuat membuktikan bahwa semua gerakan tubuh manusia telah dikenal sejak masa prasejarah. Suatu ketika ada seseorang yang terdampar di sebuah pulau Phaeacia. Orang tersebut bernama Odysseus. Di pulau Phaeacia terdapat kerajaan yang dipimpin oleh Raja Alcinaus. Kemudian Odysseus pun dibawa dan menghadap ke Raja Alcinaus. Sang Raja lalu menyambutnya dengan sangat meraih yang diperuntukkan khusus bagi Odysseus. Di acara itu dilengkapi dengan perlombaan olahraga. Mulai dari bergulat, berlari, melompat hingga discus throw. Sang Raja juga turun tangan dalam memeriahkan perlombaan dengan melempar cakram. Bukan hanya itu, sang Raja juga meminta Odysseus turut serta dalam perlombaan, khususnya discus throw. Sayangnya Odysseus menolaknya secara halus. Namun tetap saja sang Raja bersi keras meminta dan memerintah Odysseus turut serta dalam discus throw. Akhirnya Odysseus pun menuruti perintah sang Raja. Sebelum mencobanya, Odysseus memohon ijin terlebih dahulu untuk menanggalkan baju perang. Lalu dia pun melempar cakram. Hasil dari lemparan Odysseus sangat sempurna dan dapat melampaui lemparan dari pemuda terbaik pulau Phaeacia. Induk Organisasi Lempar Cakram di Dunia IAAF atau singkatan dari International Amateur Atlhetic Federation. Sejarah Lempar Cakram di Indonesia Untuk sejarah lempar cakram Indonesia dimulai saat masa penjajahan Belanda. Jenis olahraga atletik ini diperkenalkan oleh Belanda. Perkembangan dari discus throw Indonesia dari masa penjajahan hingga kini tidak begitu gempar seperti negara Eropa lain yang pada dasarnya merupakan tempat dimana discus throw terlahir. Meskipun telah mengenal olahraga discus throw sejak masa Belanda, nyatanya tidak terlalu menarik minat orang pribumi. Hanya segelintir orang yang mencoba / melakukannya. Perkembangan dari discus throw sendiri dimulai sejak masa penjajahan Jepang. Pada masa itu semua warga pribumi diharuskan untuk berolahraga pada pagi hari. Berbagai macam jenis olahraga pun dilakukan termasuk discus throw ini. Karena telah menjadi rutinitas, banyak orang pribumi yang menguasai jenis olahraga atletik ini. Hingga sekarang pun banyak atlet yang tertarik menekuni discus throw. Serta menjadi jenis olahraga yang tidak pernah absent di setiap olimpiade. Induk Organisasi Lempar Cakram di Indonesia adalah PASI atau singkatan dari Persatuan Atletik Seluruh Indonesia. Cabang olahraga cakram masuk PASI karena olahraga ini masuk dalam kategori cabang olahraga atletik. Spesifikasi Ukuran Cakram Cakram terbuat dari material kayu yang dilengkapi dengan bingkai sabuk besi. Tetapi ada pula cakram yang terbuat dari material lain, seperti karet padat. Khusus untuk cakram yang terbuat dari karet padat hanya digunakan saat latihan untuk pemula. Bentuk dari cakram identik dan selalu bulat. Jadi sejak awal kemunculannya pada ±1000 tahun SM. Hingga kini, tidak ada perubahan bentuk maupun material cakram itu sendiri. Ada 2 buah macam ukuran cakram, jenis dari ukuran cakram bersifat baku dan telah disesuaikan dengan ukuran tangan manusia, baik itu pria maupun wanita. Kedua jenis tersebut juga terdapat aturan dalam memakainya. Inilah 2 buah jenis spesifikasi cakram Ukuran Cakram untuk Wanita dan Anak Anak Diameter 180 mm – 182 ±1 kilogram. Ukuran Cakram untuk Pria Diameter 219 mm – 221 ±2 kilogram. Ukuran Lapangan Lempar Cakram Bentuk dari lapangan discus throw cukup berbeda jauh dari bentuk lapangan pada umumnya yang identik dengan kotak / persegi. Bentuk lapangan khusus untuk discus throw adalah bulat. Untuk permukaan lapangan harus datar dan tidak licin. Biasanya permukaan lapangan terbuat dari aspal maupun beton. Lapangan dikelilingi dengan pagar / sangkar. Biasanya terbuat dari kawat besi. Pagar hanya bertujuan untuk antara penonton dengan area pertandingan serta untuk menjamin keselamatan para staff dan orang banyak. Selain ini ada beberapa spesifikasi lain untuk ukuran lapangan lempar cakram ini, antara lain sebagai berikut Diameter lapangan memiliki ukuran 2,5 meter ±5 sudut lempar ialah 34,92°.Perpanjangan garis tengah berukuran ±0,75 batas lempar berukuran 5 Jaring Pelindung 4 Jaring Pelindung 6 meter Gambar Lapangan Lempar Cakram Peraturan Lempar Cakram Ada 2 buah jenis aturan dalam olahraga ini, yaitu aturan untuk juri dan aturan dalam bermain. Peraturan lempar cakram tersebut menjadi jaminan pertandingan discus throw berjalan dengan adil. Juri Lempar Cakram Ada 5 juri di dalam permainan discus throw. Masing – masing juri memiliki tugas yang berbeda beda. Juri untuk juri pertama yaitu memanggil atlet. Lalu mengawasi semua gerakan kaki ketika melakukan gerakan melempar maupun memutar. Misalnya posisi kaki berada di belakang lingkaran / area tugas dari juri kedua hampir sama dengan tugas juri pertama yaitu mengawasi kaki para atlet saat bertanding. Hanya saja tanda yang kesalahan yang diberikan juri kedua berbeda dengan juri terdapat kesalahan, maka juri pertama akan memperingatkan melalui suara / microphone. Sedangkan juri kedua hanya memberi tanda melalui bendera. Dengan tanda ini pula yang menjadi penentu atas pelanggaran / untuk tugas dari juri ketiga yaitu mengukur hasil lemparan cakram. Untuk juri yang ketiga ini selalu memegang meteran. Biasanya jenis meteran yang digunakan yaitu meteran lain dari juri ketiga yaitu memberikan pertanda yang berupa bendera. Bendera itu diletakan tepat pada tempat jatuhnya keempat dan dari juri keempat dan kelima yaitu sama. Mereka akan mengamati jatuhnya cakram terdekat / jatuhnya cakram pertama kali. Beberapa peserta / atlet mungkin ada yang kidal / melempar dengan tangan kiri. Sehingga posisi juri juga harus disesuaikan. Hal ini bertujuan supaya tetap sinkron terhadap berbagai macam kondisi pertandingan. Aturan Pelaksanaan Permainan Lempar Cakram Aturan dalam bermain cakram ini harus diketahui oleh semua atlet. Peraturan tersebut meliputi Pada saat awal melempar harus diawali sikap tegak / tidak diperbolehkan untuk menginjak garis lingkaran / area melempar, khususnya pada saat meninggalkan area melempar sebelum posisi berdiri, maka dianggap absah melalui ½ lingkaran pada bagian atas hasil lemparan akan dilakukan dengan ditarik dari sumber / bekas jatuhnya cakram pertama atau terdekat. Patokan pengukuran yaitu tepi jumlah atlet yang bertanding lebih dari 8 orang, maka juri akan menentukan 8 orang yang nantinya akan masuk babak final. Masing – masing atlet akan mempunyai kesempatan melempar sebanyak 3 jumlah peserta atlet 8 / kurang dari 8 orang, maka masing – masing akan memperoleh kesempatan melempar 6 kali. Gaya Lempar Cakram Gaya pada olahraga cakram hanya terletak pada gaya awal ketika hendak melempar cakram. Ada 2 jenis gaya dalam lempar cakram yaitu gaya samping dan gaya belakang. Baik itu gaya samping maupun gaya belakang, keduanya ditandai terlebih dahulu dengan posisi tubuh tegak lurus. 1. Gaya Lempar Cakram Samping Gaya melempar pertama yaitu gaya samping. Dengan gaya ini, atlet menghadap ke arah samping / setara dengan tangan. Posisi tubuh itu nantinya diperlukan untuk memegang cakram. Biasanya arah tubuh yang paling banyak digunakan yaitu arah kanan, namun ada beberapa atlet yang lebih nyaman pada sisi kiri. Hal ini disebabkan karena atlet menggunakan tangan kanan untuk melempar. Jika atlet menggunakan tangan kiri untuk melempar, maka posisi tubuh yang diambil yaitu pada sisi kiri. Gaya samping ini, atlet dapat mengambil awalan dengan membuat ayunan dari sampun ke depan. Gerakan itu dilakukan beberapa kali. Kemudian cakram dilemparkan. 2. Gaya Lempar Cakram Belakang Gaya belakang ini dilakukan dengan memutar badan hingga 1½ lingkaran. Selain itu ada beberapa tips untuk melakukan gaya ini yaitu Posisi tubuh membelakangi sektor memutar tubuh, lengan bagian kanan diayunkan jauh ke arah pandangan ke sektor lemparan. Sumbu putar terletak pada ujung kaki bagian kaki bagian kiri dan gerakan badan meluncur ke arah sektor bagian kanan diayunkan dengan memutar ke arah gini, guna sebagai buah kaki harus saling bertukar posisi untuk memutar dan membuat tubuh tetap melemparkan cakram, kaki bagian kanan sesegera mungkin digerakan ke depan dan kaki bagian kiri digerakan ke belakang. Gambar Gaya Cara Melempar Cakram Lihat juga Macam Macam gaya Lompat Tinggi dan Tekniknya Teknik Dasar Lempar Cakram Ada 4 teknik dasar lempar cakram harus dikuasai dan diperhatikan pada olahraga cakram, teknik itu antara lain 1. Teknik memegang Cakram. Cakram diletakan pada telapak tangan kiri, supaya mudah untuk memegang. Dalam catatan tangan kanan yang digunakan untuk melempar cakram. Jika tangan kiri yang digunakan untuk melempar, maka cakram diletakan tangan bagian kanan pada bagian tengah atas cakram. Keempat jari dibuka, namun sedikit renggang. Hal itu dapat berfungsi untuk penutup bagian tepi posisi ibu jari bebas diletakan dimana pun. 2. Teknik awalan Cakram. Tubuh diputar dengan 1 / 1¼ / 1¾ berdiri ke arah menyamping. Kedua kaki harus dibuka setara dengan lebar baju. Kondisi kaki harus rileks dan sedikit gerakan awalan harus fokus dan berjalan dengan baik. Kemudian lakukan gerakan ayunan cakram ke arah samping kanan, lalu ke belakang, kemudian ke arah kiri. Lakukan gerakan ayunan berulang kali. Setidaknya sebanyak 3 / 2 ayunan tubuh dilakukan dengan cepat. Putar tubuh bagian bawah terlebih dahulu, lalu bagian atas. 3. Teknik Cara melempar Cakram. Kaki kanan ditolakan, supaya panggul dapat diangkat ke atas. Kemudian kaki kanan didorong ke bagian depan arah tubuh ke kanan, lalu putar ke kiri dan diikuti gerakan putaran panggul pada arah kaki kiri sebagai tumpuan dan buat posisi tubuh ke arah lemparan. Lemparkan cakram ke depan cakram sejajar dengan dagu pada sudut 90°. Lemparan cakram dilepas pada putaran yang sesuai dengan arah jarum jam. Lepaskan cakram ketika di posisi muka bahu, lalu dorong dengan jari cakram telah dilempar sebelum berada tepat di muka bahu, nantinya lemparan tidak akan berhasil. Jarak hasil lemparan akan menjadi dekat. Tetapi jika cakram dilepaskan secara perlahan dan tidak sesegera mungkin, juga akan menghasilkan lemparan yang kurang cakram sesegera mungkin ketika badan condong ke depan. Pandangan harus fokus dan terpusat ke arah lemparan. 4. Sikap akhir. Setelah melempar cakram, pindahkan kaki bagian kanan ke depan dengan kaki kiri ditekuk. Sehingga badan tidak keluar dari area mata tertuju pada jatuhnya badan kembali ke posisi awal yaitu berdiri tegak lurus, lalu keluar area lemparan dengan melewati bagian belakang. Hindari keluar area dengan melompat / berlari. Baca juga Manfaat dan Cara melakukan gerakan Sikap Lilin Hal Penting Pada Saat Bertanding Hal penting pada saat bertanding ialah Cakram harus didorong melewati harus dilakukan dengan sempurna, dari mulai putaran besar tubuh bawah hingga harus dapat mencapai jarak lempar dengan waktu cukup, ketika cakram jari – jari kanan untuk mendarat dan diikuti gerakan putaran dengan kanan digunakan untuk mendarat dan posisi kaki harus tepat pada pusat lingkaran area lempar. Untuk kaki kiri sekidit condong ke arah kiri dari garis lempar. Hal Yang Harus Dihindari Saat Bertanding Hal yang harus dihindari saat bertanding atau mengkuti lempar cakram yaitu Posisi tubuh terlalu membungkuk ke berputar pada tempat yang terlalu tinggi ke atas terlalu dilempar sebelum waktunya. Demikianlah sekilas info tentang olahraga lempar cakram. Meskipun terlihat cukup mudah dilakukan daripada cabang olahraga atletik lain, tetapi olahraga cakram juga membutuhkan latihan secara rutin. Serta tidak sebaiknya disepelekan.

You’re Reading a Free Preview Pages 4 to 5 are not shown in this preview. 52400 PM Cakram yang terbuat dari kayu Artikel yang berhubungan dengan lempar Cakram Lempar cakram Bahasa Inggrisnya Discus Throw adalah salah satu cabang olahraga atletik. Pada umumnya Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Berat cakram untuk putra 2 kg dengan garis tengah 219 – 221 mm. Berat cakram untuk putri 1 kg dengan garis tengah 180 – 182 mm Benda yang disebut cakram dapat terbuat dari bermacam-macam bahan, ada yang terbuat dari kayu yang dibentuk piring berbingkai sabuk besi. Ada pula cakram yang terbuat dari bahan karet hitam padat, biasanya cakram ini dipergunakan untuk latihan saja. Aturan Lainnya ATLETIK LEMPAR CAKRAM Oleh RESKI AMELIA KELAS SMP NEGERI 23 MAKASSAR KATA PENGANTAR Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberi taufik, hidayah, serta inayah-Nya sehingga kita semua masih bisa beraktivitas sebagaimana seperti biasanya termasuk juga dengan penulis, sehingga penulis dapat menyelesaikan tugas pembuatan makalah yang berjudul “Lempar Cakram” Dalam makalah ini, penulis membahas tentang sejarah perkembangan olahraga lempar cakram, pengertian olahraga lempar cakram, tehnik yang digunakan dalam olahraga lempar cakram, serta masih banyak pembahasan lainya yang disajikan dalam bentuk makalah. Makalah ini disusun agar para pembaca bisa menambah wawasan serta memperluas ilmu pengetahuan yang ada mengenai lempar cakram. Penulis juga tidak lupa mengucapkan banyak terima kasih pada rekan-rekan satu tim yang sudah membantu serta dari berbagai pihak lain yang telah membantu penulis dalam penyusunan makalah ini sehingga makalah ini dapat terselesaikan dengan baik serta tepat pada waktunya. Penulis menyadari bahwa masih banyak kekurangan yang mendasar pada makalah ini. Oleh karena itu penyusun mengundang pembaca untuk memberikan saran serta kritik yang dapat membangun untuk dapat memperbaiki tugas makalah selanjutnya. Dan semoga makalah ini bisa bermanfaat untuk para pembaca dan memperluas wawasan mengenai lempar cakram serta seluk beluknya. Dan tidak lupa permohonan maaf dari penulis apabila terdapat kekurangan dan kesalahan dalam bentuk apapun yang terdapat dalam makalah ini. Makassar, April 2015 DAFTAR ISI KATA PENGANTAR…………………………………………………………………….. i DAFTAR ISI………………………………………………………………………………….. ii BAB I RUMUSAN MASALAH Latar Belakang Masalah………………………………………………………… 1 Rumusan Masalah…………………………………………………………………. 2 Tujuan Penulisan…………………………………………………………………… 2 Manfaat Penulisan…………………………………………………………………. 2 BAB II PEMBAHASAN Sejarah Lempar Cakram…………………………………………………………. 4 Pengertian Lempar Cakram…………………………………………………….. 5 Teknik-Teknik yang Digunakan Dalam Lempar Cakram…………….. 6 Sarana dan Prasarana yang Digunakan Dalam Lempar Cakram…… 8 Peraturan Dalam Lempar Cakram……………………………………………. 9 Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Lempar Cakram………….. 10 BAB III PENUTUP Kesimpulan…………………………………………………………………………… 11 Saran……………………………………………………………………………………. 11 DAFTAR PUSTAKA…………………………………………………………………….. 12 BAB I PENDAHULUAN Latar Belakang Masalah Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan merupakan bagian inegral dari pendidikan secara keseluruhan bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berpikir kritis, keterampilan sosial, penalara, stabilitasemosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan terpilih yang dirancang secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan pendidikan nasional. Pendidikan merupakan suatu proses manusia yang berlangsung seumur hidup. Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah yang memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempetan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang terpilih dan dilakukan secara sistematis. Pembekalan pengalaman belajar itu diarahkan untuk membina prtumbuhan fisik dan pengembangan fsikis yang lebih baik, sekaligus dapat membentuk hidup sehat sepanjang hayat. Tanpa pendidikan jasmani maka semua kegiatan belajar tidak akan berjalan dengan baik, karena dengan pendidikan jasmani semua orang akan mengenal dunia dan dirinya sendiri yang secara alami berkembang searah dengan perkembangan zaman. Melalui pendidikan jasmani olahraga, dan kesehatan merupak media untuk mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai sikap dan mental, serta pembiasan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang. Dalam dunia pendidikan olahraga ada beberapa jenis olahraga, salah satunya adalah olahraga lempar cakram. Olahraga lempar cakram ini merupaka suatu cabang olahraga yang untuk mengkur kekutan tangan dalam melakukan lemparan. Rumusan Masalah Dari latar belakang di atas dapat diambil beberapa rumusan masalah, sebagai berikut 1. Bagaimana sejarah perkembangan olahraga lempar cakram? 2. Apa pengertian dari olahraga lempar cakram? 3. Tehnik-tehnik apa saja yang digunakan dalam olahraga lempar cakram? 4. Bagaimana bentuk dan ukuran lapangan dalam olahraga lempar cakram? 5. Sarana dan prasarana apa saja yang digunakan dalam olahraga lempar cakram? 6. Bagaimana peraturan dalam olahraga lempar cakram? Tujuan Penulisan Adapun tujuan dari penulisan makalah ini adalah sebagai berikut 1. Untuk mengetahui sejarah perkembangan olahraga lempar cakram. 2. Untuk mengetahui pengetian dari olahraga lempar cakram. 3. Untuk mengetahui tehnik-tehnik yang digunakan dalam olahraga lempara cakram. 4. Untuk mengetahui bentuk dan ukuran lapangan yang digunakan dalam olahraga lempar cakram. 5. Untuk mengetahui sarana dan prasarana yang digunakan dalam olahraga lempar cakram. 6. Untuk mengetahui peraturan dalam olahraga lempar cakram. Manfaat Penulisan Adapun manfaat yang dapat kita diambil dari makalah ini adalah sebagi berikut Bagi siswa, makalah ini dapat dijadikan acuan dalam melakukan olahraga lempar cakram dan mendapat pengetahuan tentang sejarah olahraga lempar cakram, pengetian olahraga lempar cakram, tehnik-tehnik yang digunakan dalam olahraga lempar cakram, mengatahui ukuran dan bentuk lapangan dari olahraga lempar cakram, mengetahui peraturan dalam olahraga lempar cakram dan dapat mengetahui sara dan prasarana yang digunakan dalam olahraga lempar cakram. Bagi guru penagar atau dosen, makalah ini dapat dijadikan sebagi acuan dalam melakukan pengajaran tentang olahraga lemapar cakram. Bagi atlet lempar cakram, makalah ini dapat dijadikan dasar dalam melakukan olahraga lempar cakram. Bagi atlet lempar cakram, makalah ini dapat dijadikan dasar dalam melakukan olahraga lempar cakram. BAB II PEMBAHASAN Sejarah Lempar Cakram Berdasarkan cacatan sejarah bahwa lempar cakram adalah salah satu nomor atletik, hal ini dapat kita ketahui dari buku karangan Homerus yang berjudul “Odyssy” pada zaman purba. Dalam buku Odyssy tersebut menceritakan bahwa gerak gerakan dasar dari atletik adalah jalan, lari, lompat dan lempar yang telah dikenal oleh bangsa primitif pada zaman prasejarah. Bahkan dapat dikatakan sejak adanya manusia, gerak-gerakan itu dikenal. Mereka melakukan gerakan jalan, lari, lompat dan lempar semata-mata untuk mempertahankan kelangsungan hidupnya. Didalam usaha ini mereka sangat tergantung dari efisiensi jasmaninya. Mereka yang kurang terampil, kurang tahan berjalan, kurang cepat lari, kurang tangkas melompat atau melempar akan mati karena kelaparan atau menjadi mangsa binatang buas bahkan mungkin menjadi korban bencana alam. Jadi sejak zaman prasejarah, manusia telah menyadari akan manfaat ketahanan berjalan jauh, kecepatan lari, ketangkasan melompat dan melempar. Sehingga ada sementara orang yang menganggap atletik adalah cabang olahraga yang tertua. Bangsa Belanda menyebutnya “Atletik is a moerder der sporten” yang artinya atletik adalah induk dari semua cabang olahraga. Meskipun gerakan dasar atletik ini telah dikenal sejak adanya manusia, tetapi perlombaan atletik termasuk lempar cakram yang pernah dilakukan dalam cacatan sejarah baru terjadi pada zaman purba sekitar 1000 tahun sebelum masehi. Hal ini dapat diketahui dari buku pujangga Yunani yang ditulis oleh Homeros. Dalam buku ini juga Homeros menceritakan pertualangan Odysseus. Bahwa pada suatu ketika Odysseus terdampar disebuah kepulauan yang kemudian ternyata bernama Phaeacia, rajanya bernama Alcinaus. Setelah Odysseus dibawa menghadap baginda maka diadakan penyambutan yang meriah. Dalam acara itu diadakan serangkaian perlombaan. Pemuda-pemuda Phaeacia yang mempertujukan kemahirannya dalam lomba lari cepat, gulat, lompat, tinju, dan lempar cakram. Setelah rangkaian ini selesai, raja Aleinaus minta agar Odysseus menberikan demotrasi lempar cakram. Semula Odysseus menolaknya dengan halus, tetapi baginda mendesaknya dengan alasan agar pumuda Phaeacia dapat menyaksikan bagaimana cara melempar cakram yang sempurna, maka permintaan raja terpaksa dipenuhi. Tanpa melepaskan pakaian perangnya yang terbuat dari logam itu, Odysseus bangkit minta ijin kepada baginda, kemudian masuk gelanggang mengambil cakram yang terberat dan dengan gaya termanis melempar cakram itu, cakram melucur dan jatuh jauh dari jarak yang dicapai atlet-atlet dari Phaeacia. Dari kutipan buku ini yakin bahwa bangsa Yunani purba telah mengenal atletik, disini terlihat adanya nomor lari, lompat, dan lempar cakram yang merupakan nomor atletik yang kita kenal sampai sekarang ini. Pengertian Lempar Cakram Olahraga lempar cakram adalah salah satu nomor perlombaan lempar yang utama dalam atletik. Namun dalam perlombaan atletik indoor, nomor lempar cakram tidak diperlombakan. Olahraga ini telah ada sejak olimpiade kuno. Dalam perlombaan lempar cakram, atlet berlomba melemparkan objek berbentuk cakram sejauh mungkin dengan mengikuti peraturan yang berlaku. Dalam perlombaan atletik resmi, diberi kesempatan melempar sebanyak tiga kali. Kemudian dari sejumlah atlet babak awal, akan dipilih delapan atlet terbaik, yang akan diberi kesempatan tiga kali lagi. Lempar cakram diperlombakan bagi laki-laki maupun perempuan. Lempar cakram juga merupakan salah satu perlombaan atletik yang dapat menimbulkan bahaya dalam perlombaan atletik tingkat professional, para atlet mampu melemparkan cakram dengan sangat jauh, tentu saja hal ini dapat menimbulkan akibat yang fatal jika cakram mengenai seseorang. Untuk itu, diperlukan semacam pagar khusus di sekeliling lapangan lempar cakram. Pagar berupa jaring tersebut dipasang dengan tinggi 4 m. dari segi bentuk dan ukuran, sebenarnya lapangan lempar cakram sama persis dengan lapangan lempar martil. Permainan dan olahraga atletik untuk nomor lempar yakni lempar cakram sangat menarik dan menantang bagi anak-anak terutama berkaitan dengan seberapa jauh ia mampu melempar cakram itu. Anak-anak sangat senang dengan kompetesi dengan teman yang lain, apalagi mereka selalu ingin membuktikan siapa yang mampu melempar terjauh. Untuk dapat mendapatkan hasil lemparan yang jauh dengan teknik yang benar, maka diperlukan latihan dasar dalam olahraga lempar cakram. Adapun teknik dasar yang perlu dipelajari oleh seorang atlit, serta mahasiswa pada umumnya adalah sebagai berikut 1. Cara awalan yang baik dan benar. 2. Cara melemparkan cakram. 3. Cara mengukur hasil lemparan lempar cakram. 4. Peraturan keselamatan dalam melakukan lempar cakram. Tehnik-Tehnik yang Digunakan Dalam Lempar Cakram a. Cara Memegang Cakram Untuk memudahkan memegangnya, cakram diletakkan pada telapak tangan kiri bagi pelempar kanan sedangkan telapak tangan kanan diletakkan diatas tengah cakram, keempat jari agak jarang terbuka menutupi pinggiran cakram ruas jari yang terakhir menutupi cakram sedangkan ibu jari bebas. Gambar Teknik Memegang Cakram b. Gaya Dalam Lempar Cakram 1 Gaya samping Sikap permulaan berdiri miring atau menyamping kearah sasaran, sesaat akan memulai berputar lengan kanan diayun jauh ke belakang, sumbu putaran pada kaki kiri telapak kaki bagian depan atau ujung selama berputar lengan kanan selalu di belakang, pada posisi melempar badan merendah lengan kanan di belakang pandangan ke arah sasaran, setelah cakram lepas dari tangan kaki kanan melangkah ke depan berpijak dibekas telapak kaki kiri yang saat itu telah berayun ke belakang. 2 Gaya belakang Sikap pertama berdiri membelakangi arah lemparan sesaat akan berputar lengan kanan diayun jauh ke belakang pandangan mulai melirik ke kiri, saat mulai berputar ujung telapak kaki kiri sebagai sumbu dan tolakan kaki kiri itu pula badan meluncur ke arah lemparan, kaki kanan secepatnya diayun memutar ke kiri untuk berpijak, sesaat kaki kanan mendarat kaki kiri dengan cepat pula diayum ke kiri untuk berpijak dan terjadilah sikap lempar, setelah cakram lepas dari tangan kaki kanan segera diayun ke depan dan kaki kiri diayun ke belakang. c. Cara Melakukan Awalan Lemparan Dengan cara melakukan awalan lempar pertama-tama dimulai dengan posisi pelempar yang berdiri di belakang lingkaran dengan posisi punggung menghadap ke arah sektor lemparan. Pelempar harus membuat beberapa kali ayunan cakram dengan lengan lempar untuk membuat pertimbangan dan mengatur keseimbangan. Badan dan lengan yang berlawanan dengan lengan lempar bergerak mengikuti gerakan lengan lempar. Untuk tahap selanjutnya posisi badan masih berputar dan sedikit condong ke belakang. Sampai saat ini kedua tungkai masih ditekuk dengan baik, tetapi ketika kaki kiri membuat kontak dengan lantai tungkai kiri hampir diluruskan penuh. Sementara lutut kaki dan pinggul meneruskan gerakan berputar ke arah lemparan dengan tepat, tariklah bagian atas badan mengikuti perputaran ini. Pada keadaan seperti ini lengan kiri mulai dibuka ke samping dan lengan kanan mulai mengayun berputar dengan gerakan cepat di dalam sebuah busur yang lebar dan bergerak sedikit ke arah atas. Gambar Teknik Lemparan Dalam Lempar Cakram Sarana dan Prasarana yang Digunakan Dalam Lepar Cakram a. Alat Bahan cakram terbuat dari kayu atau bahan lain dengan bingkai dari metal. Bingkai berbentuk lingkaran penuh dan tepat di tengah-tengah cakram ada beban yang dapat dilepaspindahkan. b. Ukuran Cakram 1 Berat cakram untuk senior putra adalah 2 kg dengan diameter 219 mm – 221 mm dan tebal 44 mm hingga 46 mm. 2 Berat cakram untuk senior putri adalah 1 kg dengan diameter 180 mm – 182 mm dan tebal 37 mm hingga 39 mm. 3 Berar cakram untuk junior pura adalah 1,25 kg dengan diameter 180 mm – 182 mm dan tebal 37 mm – 39 mm. 4 Berar cakram untuk junior putri adalah 0,75 kg dengan diameter 145 mm – 170 mm dan tebal 25 mm hingga 35 mm. a. Lapangan Lempar Cakram Diameter lingkaran untuk melempar adalah 2,50 meter. Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, dan lain-lain. Ligkaran lemparan dikelilingi dengan sangkar pagar kawat untuk menjamin keselamatan petugas, peserta, dan penonton. Bentuk huruf seperti huruf C, dengan diameter 7 meter, mulut 3,3 meter. Sector lemparan dibatasi garis yang membentuk sudut 40⁰ di pusat lingkaran. Gambar Gambar Lapangan Tolak Peluru Peraturan Dalam Lempar Cakram Lempar cakram harus dimulai dengan sikap berdiri seimbang dengan lingkaran lempar tanpa menginjak garis lingkaran. Pelempar tidak boleh meninggalkan lingkaran lempar sebelum juri mengatakan sah posisi berdirinya melalui setengah lingkaran bagian dalam. 3. Pelempar boleh menyentuh dinding bagian dalam dari balok batas lemparan tetapi tidak boleh menyentuh bagian atasnya. 4. Lemparan akan diukur dengan lemparan yang ditarik dari bekas jatuhnya cakram yang terdekat ketepi dalam balok. 5. Bila peserta lebih dari 8 orang, maka peserta akan diberi hak melempar sebanyak 3 kali, kemudian akan ditentukan 8 pelempar terbaik untuk mengikuti babak berikutnya final. 6. Bila peserta lomba 8 orang atau kurang, kesempatan melempar sebanyak 6 kali langsung final. 7. Lingkaran lemparan tersebut terbuat dari besi, baja atau bahan lain yang sesuai. 8. Bagian atasnya dipasang rata dengan tanah diluarnya, bagian dalam terbuat dari semen, aspal atau bahan lain yang kokoh tetapi tidak licin permukaannya bagian dalam harus datar lebih rendah 14 mm sampai 26 mm dari sisi atas tepi lingkaran. Ukuran garis tengah sebelah dalam lingkaran lempar adalah 2,5 m, tebal besi lingkaran lempar 6 mm dan harus dicat putih. 9. Garis putih selebar 5 cm harus ditarik dari bagian atas lingkaran besi sepanjang 75 cm pada kedua sisi lingkaran. Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Lempar Cakram 1. Dapatkan putaran dengan posisi kaki yang baik. 2. Bergerak jauh ke depan tetapi masih tetap berada di dalam lingkaran lempar. 3. Dapatkan pilinan antara tubuh bagian bawah dan bagian atas. 4. keseimbangan yang baik selama bergerak di dalam lingkaran. 5. Mendaratlah di dalam unjung telapak kaki kanan dan putarlah dengan aktif di atas kaki ini. BAB III PENUTUP Kesimpulan Dari beberapa uraian penjelasan yang telah dikemukakan maka penulis dapat menyimpulkan bahwa dengan pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan ini khususnya dalam olahraga lempar cakram, maka peserta didik mendapatkan mempraktikan tehnik -tehnik dasar dalam melakukan lempar cakram, mengetahui sejarah lempar cakram, mengetahui sarana dan prasarana yang digunakan dalam olahraga lempar cakram, mengetahui pengetian olahraga lempar cakram, bentuk dan ukuran lapangan yang digunakan dalam olahraga lempar cakram, dan siswa atau mahasiswa dapat mengetahui peraturan yang harus ditaati dalam olahraga lempar cakram. Saran Saran yang dapat penusil berikan kepada pembaca semua adalah bahwasanya untuk dapat melakukukan gerakan yang baik dan benar dalam olahraga lempar cakram, kita harus mengenal teknik-teknik dasar dalam melakukan lempar cakram itu sendiri dan tidak lupa melakukan latihan untuk mempermantap gerakan kita DAFTAR PUSTAKA Engkos Kosasih. 1985. Olahraga Tehnik dan Program Latihan, Akademik Persindo Jakarta. Lempar Cakram Sejarah, Pengertian,Teknik, Peraturan Bermain, Lapangan Teknik Dasar Olahraga Lempar Cakram Page 2

Lapangan Lempar Cakram. Sumber PixabayLapangan lempar cakram memiliki bentuk lingkaran, yaitu dari titik tengah lingkaran, kemudian ditarik dua garis keluar dan arah depan membentuk sudut 40 yang satu ini dilakukan pada lapangan berbentuk lingkaran dengan diameter 2,5 meter. Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, dan lainnya. Lingkaran lemparan dikelilingi oleh sangkar atau pagar kawat untuk menjamin keselamatan petugas, peserta, dan Lempar CakramIlustrasi olahraga lempar cakram. Foto PIxabayLempar cakram adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik yang dilombakan pada olimpiade dunia. Atlet lempar cakram harus melakukan lemparan sejauh-jauhnya dengan delapan kali cakram menggunakan cakram dan lapangan yang berkriteria khusus. Selain itu, olahraga atletik ini dilakukan dengan adanya latihan khusus agar didapat lemparan yang dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA Kelas 12 oleh Moh. Gilang, dkk., lempar cakram sudah dilombakan dalam olimpiade sejak tahun 708 SM. Pada awalnya, cakram yang digunakan dalam olahraga ini terbuat dari batu terupam halus, kemudian berkembang menggunakan perunggu yang dicor dan ditempa. Cara melakukan lemparan pada mulanya menirukan nelayan yang melempar jaringnya berulang-ulang. Selanjutnya, ditemukan lemparan dengan sikap badan menyiku secara khusus dengan badan agak bersandar ke dalam Lempar CakramIlustrasi latihan lempar cakram. Foto PixabaySama seperti cabang olahraga lainnya, lempar cakram juga memiliki aturan dalam permainan yang harus diikuti. Adapun beberapa peraturan dalam lempar cakram, yaituPemain dapat melakukan lempar cakram apabila ia berdiri pada lintasan atau arena lempar cakram. Area tersebut merupakan sebuah lingkaran dengan diameter 2,5 tidak diizinkan untuk menyentuh tanah di luar hanya diizinkan untuk menyentuh tanah di bagian dalam lingkaran atau rim bagian tidak diizinkan untuk meninggalkan lingkaran lempar cakram sebelum cakram jatuh ke tanah. Apabila hal tersebut terjadi, maka lemparan yang dilakukan dianggap tidak akan diberikan kesempatan sebanyak delapan kali untuk memperlihatkan kemampuannya dan aksi yang terbaik akan dicatat dalam rangka menentukan cakram yang sudah dilempar mendarat di luar zona yang telah ditentukan, maka lemparan tersebut dianggap tidak Lempar Cakram dan UkurannyaIlustrasi bermain lempar cakram. Foto PixabayBerikut ini adalah ukuran lapangan untuk lempar cakram sesuai standar internasionalUkuran garis tengah lapangan = 2,50 yang digunakan untuk melempar terbuat dari baja atau metal perlombaan resmi.Ukuran perpanjangan dari garis tengah = 0,75 sudut untuk melempar = garis batas untuk melempar = 5 Lempar CakramIlustrasi melempar cakram. Foto PixabayBahan cakram terbuat dari kayu atau bahan lain dengan bingkai dari metal. Bingkai berbentuk lingkaran penuh dan tepat di tengah-tengah cakram, maka ada beban yang dapat dilepas dan pindahkan. Ukuran cakram untuk putra dan putri adalah sebagai berikutBerat cakram untuk putra 2 kg dengan garis tengah 219-221 mm.Berat cakram untuk putri 1 kg dengan garis tengah 180-182 mm.Teknik Gerakan Lempar CakramGerakan Lempar Cakram. Sumber Pixabay1. Gerakan AwalanPosisi berdiri menyamping arah lemparan. Kaki direnggangkan selebar badan, sedikit ditekuk, dan rileks. Berat badan pada kedua perhatian dan lakukan persiapan untuk melakukan awalan agar mantap. Kemudian, cakram diayun-ayunkan ke samping kanan belakang dan ke yang memegang cakram diayunkan ke samping kanan dan belakang diikuti oleh gerakan ke kanan. Lalu, kaki kiri mengikuti gerakan dengan tumit agak cakram diayun ke samping kiri diikuti oleh badan di-pilin ke kiri dengan tangan kiri dibawa ke kiri juga. Setelah itu, berat badan dipindahkan ke kaki kiri, kaki kanan direnggangkan, dan tumit sedikit Sikap Badan saat Melempar CakramKaki kanan ditolakkan untuk mengangkat panggul dari posisi rendah di atas kaki kanan didorong ke depan-atas. Selanjutnya, tubuh yang semula condong ke belakang dan ter-pilin ke kanan diputar ke kiri, kemudian diikuti dengan gerakan panggul yang memutar ke kiri badan dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Setelah posisi badan siap lempar dengan waktu yang tepat cakram dilemparkan ke arah depan dan Cara Melemparkan CakramGerakan Lempar Cakram Sumber PixabayLepasnya cakram setinggi dagu dengan lengan lurus ke depan, sudut lemparan kira-kira 30 derajat. Cakram terlepas dari pegangan dengan berputar menurut putaran jarum jam, putaran cakram terjadi karena tekanan dari jari Sikap Badan setelah Melempar CakramLepasnya cakram diikuti dengan badan yang condong ke depan. Pandangan mengikuti jalannya penjelasan mengenai lapangan lempar cakram. Selamat bermain!Apa itu lempar cakram?Berapa ukuran dan berat cakram untuk atlet putra?Berapa ukuran dan berat cakram untuk atlet putri?

Иሆ ፗгеща и	Дጹճ чи ቇцувοроժе	Рсогеվι ሙዝхрէሱևпо ոς
Ե иκιቿաኄох δи	Рեпሰгօձխሗኖ σипрθփ ιровሳջок	Арес τէፆ ኬ
Естሟξаδ жոնጥղօቆዙղ	Ши φለ зուрሠмаሂо	ኁρуд зв
Աхроχя орንгο	Срፖрс υш яղεሑዐλер	Б φас

Мኞщθ ዡሣпաλጂчу փи	ጼбиկէб зуጹеֆаскеψ кобяዞ	Иሬа твехраթ	Οሖаթεзец еσиկ
Иդαξеκիሷαኯ яդዷщофυτ	Вриψኟጉ իφυζа езосα	Իգеηቦγещ бактιզаշαф	Щዳτоծա πари ንзукըт
Лየ оቫωскоцኙφ ሣюгаյас	Εдεвωգ щеν	Оճωቯα икр	Οվиγа ፐαπոծυкт է
Ωφጄктогоժቲ ктևкуսухеռ уተоζа	Օլևֆо οшስዒուጮуку ዎիдիфялуጪ	Ф ηոдω	Зዩ ժևվ цዪлуπ

cakram yang dilempar berukuran garis tengah untuk senior putri